10到12岁是儿童生长发育的关键时期，充足的营养是身体健康的基础，而维生素AD又是其中不可或缺的一部分。维生素A对视力健康和免疫力至关重要，维生素D则是骨骼和牙齿发育必需的。

维生素A是一种脂溶性维生素，主要存在于动物肝脏、蛋黄、乳制品和深色蔬菜中。它在人体内发挥着多种重要作用：

• 维护视力健康：维生素A是视网膜中视紫红质的重要成分，参与光线感知过程，保证清晰的视力。
• 增强免疫力：维生素A可以增强机体的免疫功能，帮助抵抗感染和疾病。
• 促进皮肤健康：维生素A参与皮肤细胞的更新和修复，保持皮肤健康和美观。

维生素D也是一种脂溶性维生素，主要存在于阳光下晒过的食物、鱼肝油和强化食品中。它在人体内同样发挥着不可替代的作用：

• 促进钙吸收：维生素D是钙吸收不可缺少的因素，它可以促进肠道对钙的吸收，保证骨骼和牙齿的生长发育。
• 维持骨骼健康：维生素D可以调节体内的钙磷平衡，促进骨骼的钙化，保证骨骼的强度和密度。
• 增强免疫力：维生素D也可以增强免疫功能，帮助身体抵御病毒和细菌的侵袭。

根据中国营养学会推荐，10到12岁儿童每天维生素A的推荐摄入量为800微克视黄醇当量（RAE），维生素D的推荐摄入量为15微克（600国际单位）。对于饮食摄入不足者，可以考虑通过补充剂来补充。

一般情况下，通过均衡的饮食，儿童可以获得充足的维生素AD，但以下情况可以考虑补充：

• 饮食中缺乏富含维生素AD的食物。
• 长期室内活动，缺乏阳光照射导致维生素D合成不足。
• 存在吸收障碍，例如患有消化道疾病。
• 存在某些健康状况，例如骨质疏松症或免疫力低下。

如果需要补充维生素AD，应在医生的指导下选择合适的补充剂。市面上有多种维生素AD补充剂，选择时应注意以下几点：

• 选择正规厂家生产的产品，确保质量和安全。
• 根据儿童的年龄和体重选择合适的剂量。
• 注意补充剂的成分和剂型，避免过量补充。

在安全性方面，维生素AD补充剂一般是安全的，但过量补充可能会出现以下问题：

• 维生素A过量：会导致食欲不振、恶心、呕吐、头痛、视力模糊等症状。
• 维生素D过量：会导致高钙血症，表现为食欲不振、恶心、呕吐、脱水、肾结石等症状。

10到12岁儿童是否需要补充维生素AD主要取决于饮食状况和健康状况。如果饮食均衡，户外活动充足，一般不需要额外补充。但对于饮食缺乏、阳光照射不足或存在某些健康状况的儿童，在医生的指导下补充维生素AD可以帮助维持身体健康，促进生长发育。